ਮਹੱਤਤਾ
ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਮਿਊਨ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਮਟਰ ਪਨੀਰ, ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 480 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਮਟਰ ਪਨੀਰ, ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਮਿਊਨ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 480 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੀਆਂ ਮਟਰਾਂ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
ਮਟਰ ਪਨੀਰ, ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਮਿਊਨ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 480 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੀਆਂ ਮਟਰਾਂ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
5 ਮਿ.ਲੀ. ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਪ੍ਰੈੱਸ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 3
ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਕਦਮ 1
ਪ੍ਰੈੱਸ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 3
ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
