ਮਹੱਤਤਾ
ਇਲਾਇਚੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕ্সিਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।.
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 350 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਬਾਲ ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਲਾਇਚੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕ্সিਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 350 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
2 ਚੱਮਚ ਓਟਸ
1 ਚੱਮਚ ਚੀ ਬੀਜ (Chia Seeds)
ਖਜੂران
ਬਦਾਮ
ਕਾਜੂ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਬਾਲ ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਲਾਇਚੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕ্সিਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 350 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
2 ਚੱਮਚ ਓਟਸ
1 ਚੱਮਚ ਚੀ ਬੀਜ (Chia Seeds)
ਖਜੂران
ਬਦਾਮ
ਕਾਜੂ
ਇਲਾਚੀ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਜਵੀ (ਓਟਸ) ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮਵੇ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖੋ।.
ਕਦਮ 2
ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮੁਲਾਇਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।.
ਕਦਮ 1
ਜਵੀ (ਓਟਸ) ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮਵੇ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖੋ।.
ਕਦਮ 2
ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮੁਲਾਇਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
