ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪನೀರ್ ಜೊತೆ ಪಾಲಕ್ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 320 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 16 ಜಿ
ಪನೀರ್ ಜೊತೆ ಪಾಲಕ್ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 320 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 16 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
50 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್
100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ್
50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್
20 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
3 ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು
5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
ಪನೀರ್ ಜೊತೆ ಪಾಲಕ್ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 320 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 16 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
50 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್
100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ್
50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್
20 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
3 ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು
5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಹಂತ 2
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪನೀರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 4
ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ನಡುವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹರಡಿ.
ಹಂತ 1
ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಹಂತ 2
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪನೀರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 4
ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ನಡುವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹರಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
