പ്രാധാന്യം
നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പും ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും നൽകുന്നു.
മാഗ്നീഷ്യവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പനീറുള്ള ചീര കോൺ സാൻഡ്വിച്ച്
കലോറി:320 Kcal
പ്രോട്ടീൻ:16 ഗ്രാം
പനീറുള്ള ചീര കോൺ സാൻഡ്വിച്ച്
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പച്ചക്കറി
പ്രാധാന്യം
നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പും ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും നൽകുന്നു.
മാഗ്നീഷ്യവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കലോറി:320 Kcal
പ്രോട്ടീൻ:16 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
50 ഗ്രാം പനീർ
100 ഗ്രാം ചീര
50G ചോളം
20 ഗ്രാം ഉള്ളി
മൂന്ന് ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾ
5 ഗ്രാം വെണ്ണ
പനീറുള്ള ചീര കോൺ സാൻഡ്വിച്ച്
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പച്ചക്കറി
പ്രാധാന്യം
നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പും ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും നൽകുന്നു.
മാഗ്നീഷ്യവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കലോറി:320 Kcal
പ്രോട്ടീൻ:16 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
50 ഗ്രാം പനീർ
100 ഗ്രാം ചീര
50G ചോളം
20 ഗ്രാം ഉള്ളി
മൂന്ന് ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾ
5 ഗ്രാം വെണ്ണ
രീതി
ഘട്ടം 1
വെളുത്തുള്ളി വെണ്ണയിൽ വഴറ്റുക.
ഘട്ടം 2
ചീര ചേർത്ത് മൃദുവായി വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 3
വേവിച്ച ചോളം, പൊടിച്ച പനീർ, ഉപ്പും മസാലകളും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
ഘട്ടം 4
ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾക്കിടയിൽ മിശ്രിതം പുരട്ടി ഗോൾഡൻ നിറമാകുന്നതുവരെ ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക.
ഘട്ടം 1
വെളുത്തുള്ളി വെണ്ണയിൽ വഴറ്റുക.
ഘട്ടം 2
ചീര ചേർത്ത് മൃദുവായി വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 3
വേവിച്ച ചോളം, പൊടിച്ച പനീർ, ഉപ്പും മസാലകളും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
ഘട്ടം 4
ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾക്കിടയിൽ മിശ്രിതം പുരട്ടി ഗോൾഡൻ നിറമാകുന്നതുവരെ ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഓട്സ്, ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ, ചിയ സമ്മിശ്ര സ്മൂത്തി
വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും റൊട്ടിയുമൊഴിച്ചുള്ള മുട്ട കറി
പുട്ടും പരിപ്പുകടല ചട്ണിയും
കൊസമ്പരി (മുളച്ച മഞ്ഞൾ സാലഡ്)
മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പച്ചക്കറി പൊഹ
