महत्व
दाह कमी करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स पुरवते.
मॅग्नेशियम आणि प्रथिनांनी समृद्ध.
पालक-मक्याचे पनीर सँडविच
कॅलोरी:320 Kcal
प्रथिने: १६ ग्रॅम
पालक-मक्याचे पनीर सँडविच
मुख्य पदार्थ
कृती
दमा
अनुकूल पाककृती
शाकाहारी
महत्व
दाह कमी करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स पुरवते.
मॅग्नेशियम आणि प्रथिनांनी समृद्ध.
कॅलोरी:320 Kcal
प्रथिने: १६ ग्रॅम
साहित्य
५० ग्रॅम पनीर
१०० ग्रॅम पालक
५०जी कॉर्न
२० ग्रॅम कांदे
3 ब्रेडचे तुकडे
५ ग्रॅम लोणी
पालक-मक्याचे पनीर सँडविच
मुख्य पदार्थ
कृती
दमा
अनुकूल पाककृती
शाकाहारी
महत्व
दाह कमी करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स पुरवते.
मॅग्नेशियम आणि प्रथिनांनी समृद्ध.
कॅलोरी:320 Kcal
प्रथिने: १६ ग्रॅम
साहित्य
५० ग्रॅम पनीर
१०० ग्रॅम पालक
५०जी कॉर्न
२० ग्रॅम कांदे
3 ब्रेडचे तुकडे
५ ग्रॅम लोणी
कृती
पाऊल १
लोणीत कांदा परता.
पाऊल २
पालक घाला आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा.
पाऊल ३
उकडलेला मका, चिरडलेले पनीर, मीठ आणि मसाले एकत्र करा.
पाऊल ४
ब्रेडच्या स्लायसमध्ये मिश्रण पसरवा आणि सोनेरी होईपर्यंत टोस्ट करा.
पाऊल १
लोणीत कांदा परता.
पाऊल २
पालक घाला आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा.
पाऊल ३
उकडलेला मका, चिरडलेले पनीर, मीठ आणि मसाले एकत्र करा.
पाऊल ४
ब्रेडच्या स्लायसमध्ये मिश्रण पसरवा आणि सोनेरी होईपर्यंत टोस्ट करा.
आणखी पाककृती
ओट्स, सुकामेवा आणि चिया स्मूदी
भाजी वाफवून बनवलेल्या भाज्या आणि रोटीसह अंडी करी
मूंग दाल चटणीसह ओट्स डोसा
कोसंबरी (उगवलेल्या मूंगाची सलाड)
हळदी भाजी पोहा
