મહત્વ
સોજો ઘટાડવા અને ફેફસાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારવા માટે આયર્ન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પૂરાં પાડે છે.
મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ.
પનીર સાથે પાલક-મકાઈ સેન્ડવિચ
કેલોરી:320 Kcal
પ્રોટીન:16 ગ્રામ
પનીર સાથે પાલક-મકાઈ સેન્ડવિચ
મુખ્ય વાનગી
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
સોજો ઘટાડવા અને ફેફસાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારવા માટે આયર્ન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પૂરાં પાડે છે.
મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:320 Kcal
પ્રોટીન:16 ગ્રામ
ઘટકો
૫૦ ગ્રામ પનીર
100 ગ્રામ પાલક
૫૦ ગ્રામ મકાઈ
20 ગ્રામ ડુંગળી
૩ બ્રેડના ટુકડા
5g માખણ
પનીર સાથે પાલક-મકાઈ સેન્ડવિચ
મુખ્ય વાનગી
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
સોજો ઘટાડવા અને ફેફસાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારવા માટે આયર્ન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પૂરાં પાડે છે.
મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:320 Kcal
પ્રોટીન:16 ગ્રામ
ઘટકો
૫૦ ગ્રામ પનીર
100 ગ્રામ પાલક
૫૦ ગ્રામ મકાઈ
20 ગ્રામ ડુંગળી
૩ બ્રેડના ટુકડા
5g માખણ
પદ્ધતિ
પગલું 1
માખણમાં ડુંગળી સાંતળો.
પગલું 2
પાલક ઉમેરો અને નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું ૩
ઉકળેલું મકાઈ, કૂટેલું પનીર, મીઠું અને મસાલા મિક્સ કરો.
પગલું 4
બ્રેડની સ્લાઇસ વચ્ચે મિશ્રણ ફેલાવો અને ગોલ્ડન થાય ત્યાં સુધી ટોસ્ટ કરો.
પગલું 1
માખણમાં ડુંગળી સાંતળો.
પગલું 2
પાલક ઉમેરો અને નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું ૩
ઉકળેલું મકાઈ, કૂટેલું પનીર, મીઠું અને મસાલા મિક્સ કરો.
પગલું 4
બ્રેડની સ્લાઇસ વચ્ચે મિશ્રણ ફેલાવો અને ગોલ્ડન થાય ત્યાં સુધી ટોસ્ટ કરો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
