ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ फेਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਪਾਲਕ ਮੱਕੀ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 320 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 16 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਾਲਕ ਮੱਕੀ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ फेਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 320 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 16 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਕੀ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
3 ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ
5ਜੀ ਮੱਖਣ
ਪਾਲਕ ਮੱਕੀ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ फेਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 320 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 16 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਕੀ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
3 ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ
5ਜੀ ਮੱਖਣ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਚੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 4
ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਡ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚਕਾਰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੇਕ ਲਓ।.
ਕਦਮ 1
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਚੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 4
ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਡ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚਕਾਰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੇਕ ਲਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
