ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଲୌହ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରେ ଭରପୂର।.
ପନିର ସହିତ ପାଳଙ୍ଗ କର୍ଣ୍ଣ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍
କ୍ୟାଲୋରି: 320 କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୧୬ ଗ୍ରାମ
ପନିର ସହିତ ପାଳଙ୍ଗ କର୍ଣ୍ଣ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍
ମୁଖ୍ୟ-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଶାକାହାରୀ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଲୌହ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରେ ଭରପୂର।.
କ୍ୟାଲୋରି: 320 କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୧୬ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୫୦ ଗ୍ରାମ ପନିର
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପାଳଙ୍ଗ
୫୦ ଗ୍ରାମ ମକା
20 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
3ଟି ରୁଟି ସ୍ଲାଇସ୍
୫ ଗ୍ରାମ ବଟର
ପନିର ସହିତ ପାଳଙ୍ଗ କର୍ଣ୍ଣ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍
ମୁଖ୍ୟ-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଶାକାହାରୀ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଲୌହ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରେ ଭରପୂର।.
କ୍ୟାଲୋରି: 320 କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୧୬ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୫୦ ଗ୍ରାମ ପନିର
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପାଳଙ୍ଗ
୫୦ ଗ୍ରାମ ମକା
20 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
3ଟି ରୁଟି ସ୍ଲାଇସ୍
୫ ଗ୍ରାମ ବଟର
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ପିଆଜକୁ ବଟରରେ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପାଳଙ୍ଗ ପକାନ୍ତୁ ଏବଂ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ସିଝା ମକା, ଭଙ୍ଗା ପନିର, ଲୁଣ ଏବଂ ମସଲା ମିଶାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ପାଉଁରୁଟି ସ୍ଲାଇସ୍ ଏବଂ ଟୋଷ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ମିଶ୍ରଣକୁ ସୁନେଲି ରଙ୍ଗର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଛନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ପିଆଜକୁ ବଟରରେ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପାଳଙ୍ଗ ପକାନ୍ତୁ ଏବଂ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ସିଝା ମକା, ଭଙ୍ଗା ପନିର, ଲୁଣ ଏବଂ ମସଲା ମିଶାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ପାଉଁରୁଟି ସ୍ଲାଇସ୍ ଏବଂ ଟୋଷ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ମିଶ୍ରଣକୁ ସୁନେଲି ରଙ୍ଗର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଛନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
