ஜெய் ரெஸ்பி

முக்கியத்துவம்

வீக்கத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த இரும்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது. மெக்னீசியம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தது.
பனீருடன் கீரை மற்றும் சோள சாண்ட்விச்

கலோரிகள்:320 Kcal

புரதம்:16 கி

பனீருடன் கீரை மற்றும் சோள சாண்ட்விச்

முக்கிய உணவு

செய்முறை

ஆஸ்துமா

நட்புடன்

காய்கறி

முக்கியத்துவம்

வீக்கத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த இரும்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது. மெக்னீசியம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தது.

கலோரிகள்:320 Kcal

புரதம்:16 கி

சேர்மானங்கள்

50 கிராம் பனீர்
100கி கீரை
50ஜி சோளம்
20கி வெங்காயம்
3 ரொட்டித் துண்டுகள்
5g வெண்ணெய்
பனீருடன் கீரை மற்றும் சோள சாண்ட்விச்

முக்கிய உணவு

செய்முறை

ஆஸ்துமா

நட்புடன்

காய்கறி

முக்கியத்துவம்

வீக்கத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த இரும்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது. மெக்னீசியம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தது.

கலோரிகள்:320 Kcal

புரதம்:16 கி

சேர்மானங்கள்

50 கிராம் பனீர்
100கி கீரை
50ஜி சோளம்
20கி வெங்காயம்
3 ரொட்டித் துண்டுகள்
5g வெண்ணெய்

முறை

படி 1
வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் வதக்கவும்.
படி 2
கீரையைச் சேர்த்து மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
வேகவைத்த சோளம், உதிர்த்த பனீர், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கலக்கவும்.
படி 4
பிரட் துண்டுகளுக்கு இடையில் கலவையைப் பரப்பி, பொன்னிறமாகும் வரை டோஸ்ட் செய்யவும்.
படி 1
வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் வதக்கவும்.
படி 2
கீரையைச் சேர்த்து மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
வேகவைத்த சோளம், உதிர்த்த பனீர், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கலக்கவும்.
படி 4
பிரட் துண்டுகளுக்கு இடையில் கலவையைப் பரப்பி, பொன்னிறமாகும் வரை டோஸ்ட் செய்யவும்.

மேலும் சமையல் குறிப்புகள்

மேலே செல்க