முக்கியத்துவம்
Provides Iron And Antioxidants To Reduce Inflammation And Improve Lung Immunity.
Rich In Magnesium And Protein.
பனீருடன் கீரை மற்றும் சோள சாண்ட்விச்
Calories:320 Kcal
Protein:16 G
பனீருடன் கீரை மற்றும் சோள சாண்ட்விச்
முக்கிய உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
Provides Iron And Antioxidants To Reduce Inflammation And Improve Lung Immunity.
Rich In Magnesium And Protein.
Calories:320 Kcal
Protein:16 G
சேர்மானங்கள்
50g Paneer
100g Spinach
50G Corn
20g Onion
3 Bread Slices
5g வெண்ணெய்
பனீருடன் கீரை மற்றும் சோள சாண்ட்விச்
முக்கிய உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
Provides Iron And Antioxidants To Reduce Inflammation And Improve Lung Immunity.
Rich In Magnesium And Protein.
Calories:320 Kcal
Protein:16 G
சேர்மானங்கள்
50g Paneer
100g Spinach
50G Corn
20g Onion
3 Bread Slices
5g வெண்ணெய்
முறை
படி 1
Sauté Onion In Butter.
படி 2
Add Spinach And Cook Until Soft.
படி 3
Mix In Boiled Corn, Crumbled Paneer, Salt, And Spices.
படி 4
Spread Mixture Between Bread Slices And Toast Until Golden.
படி 1
Sauté Onion In Butter.
படி 2
Add Spinach And Cook Until Soft.
படி 3
Mix In Boiled Corn, Crumbled Paneer, Salt, And Spices.
படி 4
Spread Mixture Between Bread Slices And Toast Until Golden.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
