ଗୁରୁତ୍ୱ
ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆମଲା) କୋଲାଜେନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ ପାରେଙ୍କାଇମା (ଟିସୁ) ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
ସାଇଟ୍ରସ୍-ଟୋଫୁ/ପନିର୍ ଷ୍ଟର୍ ଫ୍ରାଏ
କ୍ୟାଲୋରି:~୧୬୨ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ~୧୪.୫ ଗ୍ରାମ
ସାଇଟ୍ରସ୍-ଟୋଫୁ/ପନିର୍ ଷ୍ଟର୍ ଫ୍ରାଏ
ମୁଖ୍ୟ-
ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆମଲା) କୋଲାଜେନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ ପାରେଙ୍କାଇମା (ଟିସୁ) ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
କ୍ୟାଲୋରି:~୧୬୨ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ~୧୪.୫ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୭୦ ଗ୍ରାମ ଟୋଫୁ/ପନିର
୫୦ ଗ୍ରାମ ଗୋଲ ମରିଚ
୧ ଚାମଚ ଆମଳା ପାଉଡର/ରସ
୫ ମି.ଲି. ତେଲ
ସାଇଟ୍ରସ୍-ଟୋଫୁ/ପନିର୍ ଷ୍ଟର୍ ଫ୍ରାଏ
ମୁଖ୍ୟ-
ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆମଲା) କୋଲାଜେନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ ପାରେଙ୍କାଇମା (ଟିସୁ) ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
କ୍ୟାଲୋରି:~୧୬୨ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ~୧୪.୫ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୭୦ ଗ୍ରାମ ଟୋଫୁ/ପନିର
୫୦ ଗ୍ରାମ ଗୋଲ ମରିଚ
୧ ଚାମଚ ଆମଳା ପାଉଡର/ରସ
୫ ମି.ଲି. ତେଲ
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ଟୋଫୁ/ପନିରକୁ ଘନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆମଳା ପାଉଡର/ରସ ଏବଂ କଳା ଗୋଲମରିଚ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ
ପଦକ୍ଷେପ 2
ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାନରେ ଲଙ୍କା ସହିତ ଶୀଘ୍ର 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ଟୋଫୁ/ପନିରକୁ ଘନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆମଳା ପାଉଡର/ରସ ଏବଂ କଳା ଗୋଲମରିଚ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ
ପଦକ୍ଷେପ 2
ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାନରେ ଲଙ୍କା ସହିତ ଶୀଘ୍ର 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
