મહત્વ
વિટામિન C (આમળા) કોલાજેન સંશ્લેષણ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, જે ફેફસાના પેરેન્કાઈમા (ટિશ્યુ)ની મરામતમાં મદદ કરે છે.
સિટ્રસ-ટોફુ/પનીર સ્ટિર ફ્રાય
કેલોરીઝ: ~162 kcal
પ્રોટીન:~14.5 ગ્રામ
સિટ્રસ-ટોફુ/પનીર સ્ટિર ફ્રાય
મુખ્ય-
કોર્સ
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
મહત્વ
વિટામિન C (આમળા) કોલાજેન સંશ્લેષણ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, જે ફેફસાના પેરેન્કાઈમા (ટિશ્યુ)ની મરામતમાં મદદ કરે છે.
કેલોરીઝ: ~162 kcal
પ્રોટીન:~14.5 ગ્રામ
ઘટકો
૭૦ ગ્રામ ટોફુ/પનીર
૫૦ ગ્રામ બેલ મરચાં
1 ચમચી આમળા (ભારંગી) પાવડર/રસ
૫ મિલી તેલ
સિટ્રસ-ટોફુ/પનીર સ્ટિર ફ્રાય
મુખ્ય-
કોર્સ
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
મહત્વ
વિટામિન C (આમળા) કોલાજેન સંશ્લેષણ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, જે ફેફસાના પેરેન્કાઈમા (ટિશ્યુ)ની મરામતમાં મદદ કરે છે.
કેલોરીઝ: ~162 kcal
પ્રોટીન:~14.5 ગ્રામ
ઘટકો
૭૦ ગ્રામ ટોફુ/પનીર
૫૦ ગ્રામ બેલ મરચાં
1 ચમચી આમળા (ભારંગી) પાવડર/રસ
૫ મિલી તેલ
પદ્ધતિ
પગલું 1
ટોફુ/પનીરને ક્યુબમાં કાપીને આમળા પાવડર/રસ અને કાળી મરી સાથે ટોસ કરો.
પગલું 2
ગરમ પેનમાં મરચા સાથે ઝડપથી 5 મિનિટ માટે સ્ટિર-ફ્રાય કરો.
પગલું 1
ટોફુ/પનીરને ક્યુબમાં કાપીને આમળા પાવડર/રસ અને કાળી મરી સાથે ટોસ કરો.
પગલું 2
ગરમ પેનમાં મરચા સાથે ઝડપથી 5 મિનિટ માટે સ્ટિર-ફ્રાય કરો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
