പ്രാധാന്യം
കൊളാജൻ സംശ്ലേഷണത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി (നീര്) അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെ പാറൻക്വൈമ (കല) നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സിട്രസ്-ടോഫു/പനീർ സ്റ്റിർ ഫ്രൈ
കലോറി:~162 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~14.5 ഗ്രാം
സിട്രസ്-ടോഫു/പനീർ സ്റ്റിർ ഫ്രൈ
പ്രധാനമായ
കോഴ്സ്
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പ്രാധാന്യം
കൊളാജൻ സംശ്ലേഷണത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി (നീര്) അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെ പാറൻക്വൈമ (കല) നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി:~162 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~14.5 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
70 ഗ്രാം ടോഫു/പനീർ
50 ഗ്രാം കാപ്സിക്കം
1 ടീസ്പൂൺ നമ്പൂരിപ്പുളി പൊടി/നീര്
5 മില്ലി എണ്ണ
സിട്രസ്-ടോഫു/പനീർ സ്റ്റിർ ഫ്രൈ
പ്രധാനമായ
കോഴ്സ്
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പ്രാധാന്യം
കൊളാജൻ സംശ്ലേഷണത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി (നീര്) അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെ പാറൻക്വൈമ (കല) നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി:~162 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~14.5 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
70 ഗ്രാം ടോഫു/പനീർ
50 ഗ്രാം കാപ്സിക്കം
1 ടീസ്പൂൺ നമ്പൂരിപ്പുളി പൊടി/നീര്
5 മില്ലി എണ്ണ
രീതി
ഘട്ടം 1
ടോഫു/പനീർ ചെറുതായി മുറിച്ച്, നല്ലെണ്ണപ്പൊടി/നല്ലെണ്ണയുടെ നീരും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
ഘട്ടം 2
ചൂടുള്ള പാനിൽ മുളകുകൾ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ വഴറ്റുക.
ഘട്ടം 1
ടോഫു/പനീർ ചെറുതായി മുറിച്ച്, നല്ലെണ്ണപ്പൊടി/നല്ലെണ്ണയുടെ നീരും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
ഘട്ടം 2
ചൂടുള്ള പാനിൽ മുളകുകൾ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ വഴറ്റുക.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
കോക്കം ആവിയിൽ വേവിച്ച റോഹു
പുരിയും മഞ്ഞളും ചേർത്ത പയർ തട്ടി
വെളുത്തുള്ളി ബ്രൊക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്
മുട്ടയും അവോക്കാഡോയും പവർ ബൗൾ
സിട്രസ്-ടോഫു/പനീർ സ്റ്റിർ ഫ്രൈ
