ଗୁରୁତ୍ୱ
ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ।.
ବିନ୍ସ ଆଲୁ ସାବଜୀଙ୍କ ସହିତ ପାନେର୍ ଭୁର୍ଜି |
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୫୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୨ ଗ୍ରାମ
ବିନ୍ସ ଆଲୁ ସାବଜୀଙ୍କ ସହିତ ପାନେର୍ ଭୁର୍ଜି |
ମୁଖ୍ୟ-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଶାକାହାରୀ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୫୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୨ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପନିର
30 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
30 ଗ୍ରାମ ଟମାଟୋ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ବିନ୍ସ
୫ ମି.ଲି. ତେଲ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଆଳୁ
ବିନ୍ସ ଆଲୁ ସାବଜୀଙ୍କ ସହିତ ପାନେର୍ ଭୁର୍ଜି |
ମୁଖ୍ୟ-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଶାକାହାରୀ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୫୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୨ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପନିର
30 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
30 ଗ୍ରାମ ଟମାଟୋ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ବିନ୍ସ
୫ ମି.ଲି. ତେଲ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଆଳୁ
୫୦ ଗ୍ରାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ଅଟା
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ପିଆଜ, ଟମାଟୋ ଏବଂ ମସଲାକୁ ଭାଜନ୍ତୁ; ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଥିବା ପନିର ପକାଇ 4 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ବିନ୍ସ ଏବଂ ଆଳୁକୁ ଜିରା ସହିତ ପୃଥକ ପୃଥକ ଭାବରେ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ଗରମ ରୋଟି ସହିତ ଉଭୟକୁ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ପିଆଜ, ଟମାଟୋ ଏବଂ ମସଲାକୁ ଭାଜନ୍ତୁ; ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଥିବା ପନିର ପକାଇ 4 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ବିନ୍ସ ଏବଂ ଆଳୁକୁ ଜିରା ସହିତ ପୃଥକ ପୃଥକ ଭାବରେ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ଗରମ ରୋଟି ସହିତ ଉଭୟକୁ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
