महत्व
उच्च तंतुमय आणि प्रथिनयुक्त. श्वसन स्नायूंची ताकद टिकवा.
बीन्स आणि बटाट्यांसह पनीर भूर्जी भाजी
कॅलोरी:450 Kcal
प्रोटीन: २२ ग्रॅम
बीन्स आणि बटाट्यांसह पनीर भूर्जी भाजी
मुख्य पदार्थ
कृती
दमा
अनुकूल पाककृती
शाकाहारी
महत्व
उच्च तंतुमय आणि प्रथिनयुक्त. श्वसन स्नायूंची ताकद टिकवा.
कॅलोरी:450 Kcal
प्रोटीन: २२ ग्रॅम
साहित्य
१०० ग्रॅम पनीर
३० ग्रॅम कांदा
३० ग्रॅम टोमॅटो
१०० ग्रॅम बीन्स
५ मि.ली. तेल
५० ग्रॅम बटाट्या
बीन्स आणि बटाट्यांसह पनीर भूर्जी भाजी
मुख्य पदार्थ
कृती
दमा
अनुकूल पाककृती
शाकाहारी
महत्व
उच्च तंतुमय आणि प्रथिनयुक्त. श्वसन स्नायूंची ताकद टिकवा.
कॅलोरी:450 Kcal
प्रोटीन: २२ ग्रॅम
साहित्य
१०० ग्रॅम पनीर
३० ग्रॅम कांदा
३० ग्रॅम टोमॅटो
१०० ग्रॅम बीन्स
५ मि.ली. तेल
५० ग्रॅम बटाट्या
५० ग्रॅम गव्हाचे पीठ
कृती
पाऊल १
कांदा, टोमॅटो आणि मसाले परता; चिरलेले पनीर घालून ४ मिनिटे शिजवा.
पाऊल २
शिंबा आणि बटाटे वेगवेगळे जिऱ्यासह मऊ होईपर्यंत परता.
पाऊल ३
गरम चपात्यांसह दोन्ही सर्व्ह करा.
पाऊल १
कांदा, टोमॅटो आणि मसाले परता; चिरलेले पनीर घालून ४ मिनिटे शिजवा.
पाऊल २
शिंबा आणि बटाटे वेगवेगळे जिऱ्यासह मऊ होईपर्यंत परता.
पाऊल ३
गरम चपात्यांसह दोन्ही सर्व्ह करा.
आणखी पाककृती
ओट्स, सुकामेवा आणि चिया स्मूदी
भाजी वाफवून बनवलेल्या भाज्या आणि रोटीसह अंडी करी
मूंग दाल चटणीसह ओट्स डोसा
कोसंबरी (उगवलेल्या मूंगाची सलाड)
हळदी भाजी पोहा
