મહત્વ
ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન. શ્વસન પેશીઓની શક્તિ જાળવો.
બીન્સ અને બટાકાની શાક સાથે પનીર ભુર્જી
કેલોરી:450 Kcal
પ્રોટીન:22 ગ્રામ
બીન્સ અને બટાકાની શાક સાથે પનીર ભુર્જી
મુખ્ય વાનગી
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન. શ્વસન પેશીઓની શક્તિ જાળવો.
કેલોરી:450 Kcal
પ્રોટીન:22 ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ પનીર
૩૦ ગ્રામ ડુંગળી
૩૦ ગ્રામ ટમેટા
100 ગ્રામ બીન્સ
૫ મિલી તેલ
૫૦ ગ્રામ બટાકા
બીન્સ અને બટાકાની શાક સાથે પનીર ભુર્જી
મુખ્ય વાનગી
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન. શ્વસન પેશીઓની શક્તિ જાળવો.
કેલોરી:450 Kcal
પ્રોટીન:22 ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ પનીર
૩૦ ગ્રામ ડુંગળી
૩૦ ગ્રામ ટમેટા
100 ગ્રામ બીન્સ
૫ મિલી તેલ
૫૦ ગ્રામ બટાકા
૫૦ ગ્રામ આખા ઘઉંનો લોટ
પદ્ધતિ
પગલું 1
પ્યાજ, ટમેટા અને મસાલાઓને સાંતળી લો; કૂટેલું પનીર ઉમેરીને 4 મિનિટ માટે પકાવો.
પગલું 2
અલગથી દાળ અને બટાકાને જીરા સાથે નરમ થાય ત્યાં સુધી સાંતવો.
પગલું ૩
બંને ગરમા ગરમ રોટલી સાથે પીરસો.
પગલું 1
પ્યાજ, ટમેટા અને મસાલાઓને સાંતળી લો; કૂટેલું પનીર ઉમેરીને 4 મિનિટ માટે પકાવો.
પગલું 2
અલગથી દાળ અને બટાકાને જીરા સાથે નરમ થાય ત્યાં સુધી સાંતવો.
પગલું ૩
બંને ગરમા ગરમ રોટલી સાથે પીરસો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
