പ്രാധാന്യം
ഉയർന്ന നാരുകളും പ്രോട്ടീനും. ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുക.
പനീർ ഭൂർജി, ബീൻസ് ആലു സബ്സി
കലോറി:450 Kcal
പ്രോട്ടീൻ:22 ഗ്രാം
പനീർ ഭൂർജി, ബീൻസ് ആലു സബ്സി
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പച്ചക്കറി
പ്രാധാന്യം
ഉയർന്ന നാരുകളും പ്രോട്ടീനും. ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുക.
കലോറി:450 Kcal
പ്രോട്ടീൻ:22 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
100 ഗ്രാം പനീർ
30 ഗ്രാം ഉള്ളി
30 ഗ്രാം തക്കാളി
100 ഗ്രാം ബീൻസ്
5 മില്ലി എണ്ണ
50 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
പനീർ ഭൂർജി, ബീൻസ് ആലു സബ്സി
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പച്ചക്കറി
പ്രാധാന്യം
ഉയർന്ന നാരുകളും പ്രോട്ടീനും. ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുക.
കലോറി:450 Kcal
പ്രോട്ടീൻ:22 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
100 ഗ്രാം പനീർ
30 ഗ്രാം ഉള്ളി
30 ഗ്രാം തക്കാളി
100 ഗ്രാം ബീൻസ്
5 മില്ലി എണ്ണ
50 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
50 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് പൊടി
രീതി
ഘട്ടം 1
ഉള്ളിയും തക്കാളിയും മസാലകളും വഴറ്റുക; പൊടിച്ച പനീർ ചേർത്ത് 4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 2
പയറും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കുരുമുളകിട്ട് വെവ്വേറെ വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 3
ചൂടുള്ള ചപ്പാത്തികളോടൊപ്പം ഇവ രണ്ടും വിളമ്പുക.
ഘട്ടം 1
ഉള്ളിയും തക്കാളിയും മസാലകളും വഴറ്റുക; പൊടിച്ച പനീർ ചേർത്ത് 4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 2
പയറും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കുരുമുളകിട്ട് വെവ്വേറെ വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 3
ചൂടുള്ള ചപ്പാത്തികളോടൊപ്പം ഇവ രണ്ടും വിളമ്പുക.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഓട്സ്, ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ, ചിയ സമ്മിശ്ര സ്മൂത്തി
വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും റൊട്ടിയുമൊഴിച്ചുള്ള മുട്ട കറി
പുട്ടും പരിപ്പുകടല ചട്ണിയും
കൊസമ്പരി (മുളച്ച മഞ്ഞൾ സാലഡ്)
മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പച്ചക്കറി പൊഹ
