ప్రాముఖ్యత
అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్. శ్వాసకోశ కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోండి.
బీన్స్ ఆలూ సబ్జీతో పనీర్ భుర్జీ
కేలరీలు:450 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
బీన్స్ ఆలూ సబ్జీతో పనీర్ భుర్జీ
ప్రధాన వంటకం
వంటకం
ఆస్తమా
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్. శ్వాసకోశ కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోండి.
కేలరీలు:450 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
కావలసిన పదార్థాలు
100గ్రాముల పనీర్
30గ్రాముల ఉల్లిపాయ
30గ్రాముల టమోటా
100గ్రాముల బీన్స్
5 మి.లీ. నూనె
50గ్రాముల బంగాళదుంప
బీన్స్ ఆలూ సబ్జీతో పనీర్ భుర్జీ
ప్రధాన వంటకం
వంటకం
ఆస్తమా
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్. శ్వాసకోశ కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోండి.
కేలరీలు:450 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
కావలసిన పదార్థాలు
100గ్రాముల పనీర్
30గ్రాముల ఉల్లిపాయ
30గ్రాముల టమోటా
100గ్రాముల బీన్స్
5 మి.లీ. నూనె
50గ్రాముల బంగాళదుంప
50గ్రాముల గోధుమ పిండి
విధానం
దశ 1
ఉల్లిపాయ, టమోటా, మరియు మసాలాలను వేయించండి; తుంచిన పనీర్ను వేసి 4 నిమిషాలు ఉడికించండి.
దశ 2
బీన్స్ మరియు బంగాళదుంపలను వేడిమిరియాలు వేసి మృదువుగా అయ్యే వరకు వేరుగా వేయించాలి.
దశ 3
రెండింటినీ వేడి వేడి రొట్టెలతో వడ్డించండి.
దశ 1
ఉల్లిపాయ, టమోటా, మరియు మసాలాలను వేయించండి; తుంచిన పనీర్ను వేసి 4 నిమిషాలు ఉడికించండి.
దశ 2
బీన్స్ మరియు బంగాళదుంపలను వేడిమిరియాలు వేసి మృదువుగా అయ్యే వరకు వేరుగా వేయించాలి.
దశ 3
రెండింటినీ వేడి వేడి రొట్టెలతో వడ్డించండి.
మరిన్ని వంటకాలు
ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్ మరియు చియా స్మూతీ
ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలతో గుడ్ల కర్రీ మరియు రోటీ
మోong పప్పు చట్నీతో ఓట్స్ దోస
కొసంబరి (నవధాన్యాల సలాడ్)
పసుపు కూరగాయల పూతడి
