ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।.
ସୋୟା ସୋୟାବିନ୍ ତରକାରୀ ସହିତ ଭଜା ତରକାରୀ
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୬୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: 32 ଗ୍ରାମ
ସୋୟା ସୋୟାବିନ୍ ତରକାରୀ ସହିତ ଭଜା ତରକାରୀ
ଜଳଖିଆ
ରେସିପି
ସିଓପିଡି
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଶାକାହାରୀ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୬୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: 32 ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ସୋୟାବିନ୍
30 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
30 ଗ୍ରାମ ଟମାଟୋ
50 ଗ୍ରାମ ବିନ୍ସ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଗାଜର
୫୦ ଗ୍ରାମ ଫୁଲକୋବି
ସୋୟା ସୋୟାବିନ୍ ତରକାରୀ ସହିତ ଭଜା ତରକାରୀ
ଜଳଖିଆ
ରେସିପି
ସିଓପିଡି
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଶାକାହାରୀ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୬୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: 32 ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ସୋୟାବିନ୍
30 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
30 ଗ୍ରାମ ଟମାଟୋ
50 ଗ୍ରାମ ବିନ୍ସ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଗାଜର
୫୦ ଗ୍ରାମ ଫୁଲକୋବି
୫୦ ଗ୍ରାମ କ୍ୟାପସିକମ୍
୫୦ ଗ୍ରାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ଅଟା
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ସୋୟାବିନ୍ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପିଆଜ-ଟମାଟୋ ଗ୍ରେଭିରେ ସୋୟାବିନ୍ 7 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ମିଶ୍ରିତ ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକୁ ବଟରରେ ପୃଥକ ଭାବରେ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ତାଜା ରୋଟି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ସୋୟାବିନ୍ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପିଆଜ-ଟମାଟୋ ଗ୍ରେଭିରେ ସୋୟାବିନ୍ 7 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ମିଶ୍ରିତ ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକୁ ବଟରରେ ପୃଥକ ଭାବରେ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ତାଜା ରୋଟି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
