ప్రాముఖ్యత
అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కండరాల మరమ్మత్తుకు మరియు శక్తి స్థాయిలకు తోడ్పడుతుంది.
వేయించిన కూరగాయలతో సోయా బీన్స్ కర్రీ
కేలరీలు:460 Kcal
ప్రోటీన్:32 గ్రా
వేయించిన కూరగాయలతో సోయా బీన్స్ కర్రీ
అల్పాహారం
వంటకం
సీఓపీడీ (COPD)
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కండరాల మరమ్మత్తుకు మరియు శక్తి స్థాయిలకు తోడ్పడుతుంది.
కేలరీలు:460 Kcal
ప్రోటీన్:32 గ్రా
కావలసిన పదార్థాలు
100గ్రాముల సోయాబీన్
30గ్రాముల ఉల్లిపాయ
30గ్రాముల టమోటా
50గ్రాముల బీన్స్
50గ్రాముల క్యారెట్
50గ్రాముల కాలీఫ్లవర్
వేయించిన కూరగాయలతో సోయా బీన్స్ కర్రీ
అల్పాహారం
వంటకం
సీఓపీడీ (COPD)
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కండరాల మరమ్మత్తుకు మరియు శక్తి స్థాయిలకు తోడ్పడుతుంది.
కేలరీలు:460 Kcal
ప్రోటీన్:32 గ్రా
కావలసిన పదార్థాలు
100గ్రాముల సోయాబీన్
30గ్రాముల ఉల్లిపాయ
30గ్రాముల టమోటా
50గ్రాముల బీన్స్
50గ్రాముల క్యారెట్
50గ్రాముల కాలీఫ్లవర్
50గ్రాముల మిరపకాయలు
50గ్రాముల గోధుమ పిండి
విధానం
దశ 1
సోయాబీన్స్ను ఉడికించి వేయించండి.
దశ 2
ఉల్లిపాయ-టమోటా గ్రేవీలో సోయాబీన్స్ను 7 నిమిషాలు ఉడికించండి.
దశ 3
మిశ్రమ కూరగాయలను వెన్నలో వేరుగా వేయించండి.
దశ 4
తాజా రోటీలతో వడ్డించండి.
దశ 1
సోయాబీన్స్ను ఉడికించి వేయించండి.
దశ 2
ఉల్లిపాయ-టమోటా గ్రేవీలో సోయాబీన్స్ను 7 నిమిషాలు ఉడికించండి.
దశ 3
మిశ్రమ కూరగాయలను వెన్నలో వేరుగా వేయించండి.
దశ 4
తాజా రోటీలతో వడ్డించండి.
మరిన్ని వంటకాలు
ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్ మరియు చియా స్మూతీ
ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలతో గుడ్ల కర్రీ మరియు రోటీ
మోong పప్పు చట్నీతో ఓట్స్ దోస
కొసంబరి (నవధాన్యాల సలాడ్)
పసుపు కూరగాయల పూతడి
