મહત્વ
ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઇબર-સમૃદ્ધ ભોજન પેશીઓની મરામત અને ઊર્જા સ્તરોને ટેકો આપે છે.
ભાજી સાથે સોયા સોયાબીનની કરી
કેલોરી:460 Kcal
પ્રોટીન:૩૨ ગ્રામ
ભાજી સાથે સોયા સોયાબીનની કરી
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
COPD
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઇબર-સમૃદ્ધ ભોજન પેશીઓની મરામત અને ઊર્જા સ્તરોને ટેકો આપે છે.
કેલોરી:460 Kcal
પ્રોટીન:૩૨ ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ સોયાબીન
૩૦ ગ્રામ ડુંગળી
૩૦ ગ્રામ ટમેટા
૫૦ ગ્રામ બીન્સ
૫૦ ગ્રામ ગાજર
૫૦ ગ્રામ ફૂલકોબી
ભાજી સાથે સોયા સોયાબીનની કરી
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
COPD
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઇબર-સમૃદ્ધ ભોજન પેશીઓની મરામત અને ઊર્જા સ્તરોને ટેકો આપે છે.
કેલોરી:460 Kcal
પ્રોટીન:૩૨ ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ સોયાબીન
૩૦ ગ્રામ ડુંગળી
૩૦ ગ્રામ ટમેટા
૫૦ ગ્રામ બીન્સ
૫૦ ગ્રામ ગાજર
૫૦ ગ્રામ ફૂલકોબી
૫૦ ગ્રામ મરચું
૫૦ ગ્રામ આખા ઘઉંનો લોટ
પદ્ધતિ
પગલું 1
શોયાબીન્સ ઉકાળો અને સાંતવો.
પગલું 2
7 મિનિટ માટે ડુંગળી-ટમેટાની ગ્રેવીમાં સોયાબીન પકાવો.
પગલું ૩
મિક્સ્ડ શાકભાજીને માખણમાં અલગથી સાંતળો.
પગલું 4
તાજા રોટલીઓ સાથે પીરસો.
પગલું 1
શોયાબીન્સ ઉકાળો અને સાંતવો.
પગલું 2
7 મિનિટ માટે ડુંગળી-ટમેટાની ગ્રેવીમાં સોયાબીન પકાવો.
પગલું ૩
મિક્સ્ડ શાકભાજીને માખણમાં અલગથી સાંતળો.
પગલું 4
તાજા રોટલીઓ સાથે પીરસો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
