முக்கியத்துவம்
குறைந்த செரிமான முயற்சியில் அதிக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த "கீட்டோ-பாணி" உணவு COPD-க்கு மிகவும் ஏற்றது.
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
கலோரிகள்:145 kcal
புரதம்:~8.2 கி
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
குறைந்த செரிமான முயற்சியில் அதிக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த "கீட்டோ-பாணி" உணவு COPD-க்கு மிகவும் ஏற்றது.
கலோரிகள்:145 kcal
புரதம்:~8.2 கி
சேர்மானங்கள்
2 முட்டையின் வெள்ளைக் கரு (வேகவைத்தது)
30கி/2 தேக்கரண்டி பழுத்த அவகாடோ
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
கரு மிளகு
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
குறைந்த செரிமான முயற்சியில் அதிக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த "கீட்டோ-பாணி" உணவு COPD-க்கு மிகவும் ஏற்றது.
கலோரிகள்:145 kcal
புரதம்:~8.2 கி
சேர்மானங்கள்
2 முட்டையின் வெள்ளைக் கரு (வேகவைத்தது)
30கி/2 தேக்கரண்டி பழுத்த அவகாடோ
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
கரு மிளகு
முறை
படி 1
வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைக் கரு மற்றும் அவகாடோவைத் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
படி 2
ஒரு ஸ்பிரெட் தயாரிக்க, அவகாடோவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மிளகுடன் மசிக்கவும்.
படி 3
முட்டைத் துண்டுகளின் மேல் அவகாடோ மசியை வைக்கவும்.
படி 1
வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைக் கரு மற்றும் அவகாடோவைத் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
படி 2
ஒரு ஸ்பிரெட் தயாரிக்க, அவகாடோவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மிளகுடன் மசிக்கவும்.
படி 3
முட்டைத் துண்டுகளின் மேல் அவகாடோ மசியை வைக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
கொக்கும் வேகவைத்த ரோஹு
பொன்னிற இஞ்சி மற்றும் பச்சை பயறு திக்கி
பூண்டு ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப்
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
சிட்ரஸ்-டோஃபு/பனீர் ஸ்டிர் ஃப்ரை
