முக்கியத்துவம்
குறைந்த செரிமான முயற்சியில் அதிக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த "கீட்டோ-பாணி" உணவு COPD-க்கு மிகவும் ஏற்றது.
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
கலோரிகள்:145 kcal
புரதம்:~8.2 கி
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
குறைந்த செரிமான முயற்சியில் அதிக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த "கீட்டோ-பாணி" உணவு COPD-க்கு மிகவும் ஏற்றது.
கலோரிகள்:145 kcal
புரதம்:~8.2 கி
சேர்மானங்கள்
2 முட்டையின் வெள்ளைக் கரு (வேகவைத்தது)
30கி/2 தேக்கரண்டி பழுத்த அவகாடோ
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
கரு மிளகு
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
குறைந்த செரிமான முயற்சியில் அதிக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த "கீட்டோ-பாணி" உணவு COPD-க்கு மிகவும் ஏற்றது.
கலோரிகள்:145 kcal
புரதம்:~8.2 கி
சேர்மானங்கள்
2 முட்டையின் வெள்ளைக் கரு (வேகவைத்தது)
30கி/2 தேக்கரண்டி பழுத்த அவகாடோ
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
கரு மிளகு
முறை
படி 1
வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைக் கரு மற்றும் அவகாடோவைத் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
படி 2
ஒரு ஸ்பிரெட் தயாரிக்க, அவகாடோவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மிளகுடன் மசிக்கவும்.
படி 3
முட்டைத் துண்டுகளின் மேல் அவகாடோ மசியை வைக்கவும்.
படி 1
வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைக் கரு மற்றும் அவகாடோவைத் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
படி 2
ஒரு ஸ்பிரெட் தயாரிக்க, அவகாடோவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மிளகுடன் மசிக்கவும்.
படி 3
முட்டைத் துண்டுகளின் மேல் அவகாடோ மசியை வைக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
