ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ “ਕੀਟੋ-ਸਟਾਈਲ” ਭੋਜਨ ਸੀ.ਓ.ਪੀ.ਡੀ. (COPD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਾਚਨ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 145 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~8.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ “ਕੀਟੋ-ਸਟਾਈਲ” ਭੋਜਨ ਸੀ.ਓ.ਪੀ.ਡੀ. (COPD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਾਚਨ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 145 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~8.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ (ਉਬਲੀ ਹੋਈ)
30 ਗ੍ਰਾਮ / 2 ਚੱਮਚ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ “ਕੀਟੋ-ਸਟਾਈਲ” ਭੋਜਨ ਸੀ.ਓ.ਪੀ.ਡੀ. (COPD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਾਚਨ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 145 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~8.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ (ਉਬਲੀ ਹੋਈ)
30 ਗ੍ਰਾਮ / 2 ਚੱਮਚ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।.
ਕਦਮ 2
ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡ (ਲੇਪ) ਬਣਾ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਆਂਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਮੈਸ਼ ਰੱਖੋ।.
ਕਦਮ 1
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।.
ਕਦਮ 2
ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡ (ਲੇਪ) ਬਣਾ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਆਂਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਮੈਸ਼ ਰੱਖੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
