ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ “ਕੀਟੋ-ਸਟਾਈਲ” ਭੋਜਨ ਸੀ.ਓ.ਪੀ.ਡੀ. (COPD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਾਚਨ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 145 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~8.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ “ਕੀਟੋ-ਸਟਾਈਲ” ਭੋਜਨ ਸੀ.ਓ.ਪੀ.ਡੀ. (COPD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਾਚਨ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 145 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~8.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ (ਉਬਲੀ ਹੋਈ)
30 ਗ੍ਰਾਮ / 2 ਚੱਮਚ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ “ਕੀਟੋ-ਸਟਾਈਲ” ਭੋਜਨ ਸੀ.ਓ.ਪੀ.ਡੀ. (COPD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਾਚਨ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 145 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~8.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ (ਉਬਲੀ ਹੋਈ)
30 ਗ੍ਰਾਮ / 2 ਚੱਮਚ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।.
ਕਦਮ 2
ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡ (ਲੇਪ) ਬਣਾ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਆਂਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਮੈਸ਼ ਰੱਖੋ।.
ਕਦਮ 1
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।.
ਕਦਮ 2
ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡ (ਲੇਪ) ਬਣਾ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਆਂਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਮੈਸ਼ ਰੱਖੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਕੋਕਮ ਸਟੀਮਡ ਰੋਹੂ
ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਟਿੱਕੀ
ਲਸਣ ਬਰੋਕਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਸਿਟਰਸ-ਟੋਫੂ/ਪਨੀਰ ਸਟਰ ਫਰਾਈ
