முக்கியத்துவம்
பூண்டில் அலிசின் உள்ளது; மிளகாயில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது மூக்கடைப்பை நீக்க உதவுகிறது.
வெங்காயத் தூள் பனீர் புலாவ்
கலோரிகள்:500 Kcal
புரதம்:18 கி
வெங்காயத் தூள் பனீர் புலாவ்
காலை உணவு
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
பூண்டில் அலிசின் உள்ளது; மிளகாயில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது மூக்கடைப்பை நீக்க உதவுகிறது.
கலோரிகள்:500 Kcal
புரதம்:18 கி
சேர்மானங்கள்
1 கத்தோரி அரிசி
75கி பனீர்
கலந்த காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், சோளம், குடைமிளகாய்)
5 பூண்டு பற்கள்
சிவப்பு மிளகாய்
வெங்காயத் தூள் பனீர் புலாவ்
காலை உணவு
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
பூண்டில் அலிசின் உள்ளது; மிளகாயில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது மூக்கடைப்பை நீக்க உதவுகிறது.
கலோரிகள்:500 Kcal
புரதம்:18 கி
சேர்மானங்கள்
1 கத்தோரி அரிசி
75கி பனீர்
கலந்த காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், சோளம், குடைமிளகாய்)
5 பூண்டு பற்கள்
சிவப்பு மிளகாய்
முறை
படி 1
பூண்டு மற்றும் சிவப்பு மிளகாயை அரைத்து விழுதாகக் கொள்ளுங்கள்.
படி 2
காய்கறிகள், பனீர் மற்றும் பூண்டு விழுதை எண்ணெயில் வதக்கவும்.
படி 3
ஊறவைத்த அரிசி மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்; வேகும் வரை பிரஷர் குக் செய்யவும்.
படி 1
பூண்டு மற்றும் சிவப்பு மிளகாயை அரைத்து விழுதாகக் கொள்ளுங்கள்.
படி 2
காய்கறிகள், பனீர் மற்றும் பூண்டு விழுதை எண்ணெயில் வதக்கவும்.
படி 3
ஊறவைத்த அரிசி மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்; வேகும் வரை பிரஷர் குக் செய்யவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
