મહત્વ
લસણમાં એલિસિન હોય છે; લાલ મરચામાં કેપ્સાઇસિન હોય છે, જે જામ થયેલી નાક સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
લસણ-મરચાં પનીર પુલાવ
કેલોરી:500 Kcal
પ્રોટીન:18 ગ્રામ
લસણ-મરચાં પનીર પુલાવ
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
COPD
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
લસણમાં એલિસિન હોય છે; લાલ મરચામાં કેપ્સાઇસિન હોય છે, જે જામ થયેલી નાક સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
કેલોરી:500 Kcal
પ્રોટીન:18 ગ્રામ
ઘટકો
1 કટોરી ચોખા
૭૫ ગ્રામ પનીર
મિક્સ્ડ શાકભાજી (ગાજર, બીન્સ, મકાઈ, કેપ્સિકમ)
૫ લસણની કળીઓ
લાલ મરચાં
લસણ-મરચાં પનીર પુલાવ
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
COPD
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
લસણમાં એલિસિન હોય છે; લાલ મરચામાં કેપ્સાઇસિન હોય છે, જે જામ થયેલી નાક સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
કેલોરી:500 Kcal
પ્રોટીન:18 ગ્રામ
ઘટકો
1 કટોરી ચોખા
૭૫ ગ્રામ પનીર
મિક્સ્ડ શાકભાજી (ગાજર, બીન્સ, મકાઈ, કેપ્સિકમ)
૫ લસણની કળીઓ
લાલ મરચાં
પદ્ધતિ
પગલું 1
લસણ અને લાલ મરચાંની પેસ્ટ બનાવો.
પગલું 2
તેલમાં શાકભાજી, પનીર અને લસણની પેસ્ટ સાંતળો.
પગલું ૩
ભીંજવેલ ચોખા અને પાણી ઉમેરો; દબાણકૂકરમાં પકાવો ત્યાં સુધી તે તૈયાર થાય.
પગલું 1
લસણ અને લાલ મરચાંની પેસ્ટ બનાવો.
પગલું 2
તેલમાં શાકભાજી, પનીર અને લસણની પેસ્ટ સાંતળો.
પગલું ૩
ભીંજવેલ ચોખા અને પાણી ઉમેરો; દબાણકૂકરમાં પકાવો ત્યાં સુધી તે તૈયાર થાય.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
