ਮਹੱਤਤਾ
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਲਿਸਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੀੜ (ਜਾਮ) ਨੂੰ ਸਾफ़ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਲਸਣ ਮਿਰਚ ਪਨੀਰ ਪੁਲਾਵ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 500 ਕੇਕਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਲਸਣ ਮਿਰਚ ਪਨੀਰ ਪੁਲਾਵ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਲਿਸਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੀੜ (ਜਾਮ) ਨੂੰ ਸਾफ़ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 500 ਕੇਕਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
1 ਕਟੋਰੀ ਚਾਵਲ
75 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ)
5 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ
ਲਸਣ ਮਿਰਚ ਪਨੀਰ ਪੁਲਾਵ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਲਿਸਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੀੜ (ਜਾਮ) ਨੂੰ ਸਾफ़ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 500 ਕੇਕਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
1 ਕਟੋਰੀ ਚਾਵਲ
75 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ)
5 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਲਸਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ ਭੁੰਨੋ।.
ਕਦਮ 3
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ; ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 1
ਲਸਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ ਭੁੰਨੋ।.
ਕਦਮ 3
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ; ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕ ਕਰੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
