முக்கியத்துவம்
புதிய இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால், சுவாசக்குழாயின் மென்மையான தசைகளைத் தளர்த்த உதவும் ஒரு இயற்கையான மூச்சுக்குழாய் விரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது.
பொன்னிற இஞ்சி மற்றும் பச்சை பயறு திக்கி
கலோரிகள்:~190 kcal
புரதம்:~15 கி
பொன்னிற இஞ்சி மற்றும் பச்சை பயறு திக்கி
காலை உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
புதிய இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால், சுவாசக்குழாயின் மென்மையான தசைகளைத் தளர்த்த உதவும் ஒரு இயற்கையான மூச்சுக்குழாய் விரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது.
கலோரிகள்:~190 kcal
புரதம்:~15 கி
சேர்மானங்கள்
3 மேசைக்கரண்டி மஞ்சள் பாசிப்பயறு (ஊறவைத்தது)
2 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி (துருவியது)
1/4 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
1 தேக்கரண்டி தேன் (பளபளப்புக்கு)
5 மிலி குளிர் அழுத்த எண்ணெய்
உப்பு (சுவைக்கேற்ப)
பொன்னிற இஞ்சி மற்றும் பச்சை பயறு திக்கி
காலை உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
புதிய இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால், சுவாசக்குழாயின் மென்மையான தசைகளைத் தளர்த்த உதவும் ஒரு இயற்கையான மூச்சுக்குழாய் விரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது.
கலோரிகள்:~190 kcal
புரதம்:~15 கி
சேர்மானங்கள்
3 மேசைக்கரண்டி மஞ்சள் பாசிப்பயறு (ஊறவைத்தது)
2 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி (துருவியது)
1/4 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
1 தேக்கரண்டி தேன் (பளபளப்புக்கு)
5 மிலி குளிர் அழுத்த எண்ணெய்
உப்பு (சுவைக்கேற்ப)
முறை
படி 1
ஊறவைத்த பருப்பை இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளுடன் கொரகொரப்பாக அரைத்துக் கொள்ளவும்.
படி 2
சிறிய வட்டுகளாக வடிவமைக்கவும் (குழந்தைகள் சாப்பிட எளிதானது).
படி 3
அடிகட்டி இல்லாத வாணலியில் சிறிதளவு எண்ணெயை ஊற்றி, பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
படி 4
பரிமாறுவதற்கு முன், தொண்டையை இதமாக்க, லேசாக தேன் தடவவும்.
படி 1
ஊறவைத்த பருப்பை இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளுடன் கொரகொரப்பாக அரைத்துக் கொள்ளவும்.
படி 2
சிறிய வட்டுகளாக வடிவமைக்கவும் (குழந்தைகள் சாப்பிட எளிதானது).
படி 3
அடிகட்டி இல்லாத வாணலியில் சிறிதளவு எண்ணெயை ஊற்றி, பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
படி 4
பரிமாறுவதற்கு முன், தொண்டையை இதமாக்க, லேசாக தேன் தடவவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
கொக்கும் வேகவைத்த ரோஹு
பொன்னிற இஞ்சி மற்றும் பச்சை பயறு திக்கி
பூண்டு ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப்
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
சிட்ரஸ்-டோஃபு/பனீர் ஸ்டிர் ஃப்ரை
