ਮਹੱਤਤਾ
ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜਿੰਜਰੌਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬ੍ਰੌਂਕੋਡਿਲਟੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਟਿੱਕੀ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~190 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਟਿੱਕੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜਿੰਜਰੌਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬ੍ਰੌਂਕੋਡਿਲਟੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~190 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
3 ਚੱਮਚ ਪੀਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ (ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ)
2 ਛੋਟੇ ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ (ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ)
1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ (ਗਲੇਜ਼ ਲਈ)
5 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਲਡ-ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਤੇਲ
ਲੂਣ (ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ)
ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਟਿੱਕੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜਿੰਜਰੌਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬ੍ਰੌਂਕੋਡਿਲਟੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~190 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
3 ਚੱਮਚ ਪੀਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ (ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ)
2 ਛੋਟੇ ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ (ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ)
1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ (ਗਲੇਜ਼ ਲਈ)
5 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਲਡ-ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਤੇਲ
ਲੂਣ (ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ)
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਦਾਲ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾ-ਮੋਟਾ ਪੀਹ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਇਸ ਨੂੰ ਛੋτες ਗੋਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿਓ (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ)।.
ਕਦਮ 3
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਤਵੇ ਉੱਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੈਨ-ਸੀਅਰ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 4
ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਲਗਾਓ।.
ਕਦਮ 1
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਦਾਲ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾ-ਮੋਟਾ ਪੀਹ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਇਸ ਨੂੰ ਛੋτες ਗੋਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿਓ (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ)।.
ਕਦਮ 3
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਤਵੇ ਉੱਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੈਨ-ਸੀਅਰ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 4
ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਲਗਾਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
