ప్రాముఖ్యత
ఉల్లిపాయలు క్వెర్సెటిన్కు అత్యధిక జీవ లభ్యత గల మూలం, ఇవి ఆస్తమాను ప్రేరేపించే అంశాలను నివారించడానికి మాస్ట్ కణాలను స్థిరీకరిస్తాయి.
ఉల్లిపాయ మరియు పాలకూర పరాతా
కేలరీలు:~212 kcal
ప్రోటీన్:~6.8 g
ఉల్లిపాయ మరియు పాలకూర పరాతా
ప్రధాన-
కోర్సు
వంటకం
ఆస్తమా
స్నేహపూర్వకమైన
ప్రాముఖ్యత
ఉల్లిపాయలు క్వెర్సెటిన్కు అత్యధిక జీవ లభ్యత గల మూలం, ఇవి ఆస్తమాను ప్రేరేపించే అంశాలను నివారించడానికి మాస్ట్ కణాలను స్థిరీకరిస్తాయి.
కేలరీలు:~212 kcal
ప్రోటీన్:~6.8 g
కావలసిన పదార్థాలు
2 టేబుల్ స్పూన్ల గోధుమ పిండి
100గ్రాముల సన్నగా తరిగిన పాలకూర
1.5 టేబుల్ స్పూన్ల సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ
1/2 టీస్పూన్ అజ్వైన్ (కారపు గింజలు)
ఉల్లిపాయ మరియు పాలకూర పరాతా
ప్రధాన-
కోర్సు
వంటకం
ఆస్తమా
స్నేహపూర్వకమైన
ప్రాముఖ్యత
ఉల్లిపాయలు క్వెర్సెటిన్కు అత్యధిక జీవ లభ్యత గల మూలం, ఇవి ఆస్తమాను ప్రేరేపించే అంశాలను నివారించడానికి మాస్ట్ కణాలను స్థిరీకరిస్తాయి.
కేలరీలు:~212 kcal
ప్రోటీన్:~6.8 g
కావలసిన పదార్థాలు
2 టేబుల్ స్పూన్ల గోధుమ పిండి
100గ్రాముల సన్నగా తరిగిన పాలకూర
1.5 టేబుల్ స్పూన్ల సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ
1/2 టీస్పూన్ అజ్వైన్ (కారపు గింజలు)
విధానం
దశ 1
పిండిని పాలకూర, ఉల్లిపాయలు, మరియు అజమోదంతో పిసకండి (పాలకూర నుండి తేమ వస్తుంది కాబట్టి అదనపు నీరు అవసరం లేదు).
దశ 2
పలుచని డిస్కులుగా చుట్టండి.
దశ 3
బ్రౌన్ మచ్చలు కనిపించే వరకు వేడి తావాపై వండండి.
దశ 4
ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగుతో వెచ్చగా వడ్డించండి.
దశ 1
పిండిని పాలకూర, ఉల్లిపాయలు, మరియు అజమోదంతో పిసకండి (పాలకూర నుండి తేమ వస్తుంది కాబట్టి అదనపు నీరు అవసరం లేదు).
దశ 2
పలుచని డిస్కులుగా చుట్టండి.
దశ 3
బ్రౌన్ మచ్చలు కనిపించే వరకు వేడి తావాపై వండండి.
దశ 4
ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగుతో వెచ్చగా వడ్డించండి.
మరిన్ని వంటకాలు
కొకుం ఆవిరిపై ఉడికించిన రోహు
బంగారు అల్లం & మసూరి పప్పు టిక్కీ
వెల్లుల్లి బ్రోకలీ క్రీమ్ సూప్
గుడ్డు & అవకాడో పవర్ బౌల్
సిట్రస్-టోఫు/పనీర్ స్టిర్ ఫ్రై
