महत्व
कांदे क्वेरसेटिनचे सर्वात जास्त जैवउपलब्ध स्रोत आहेत, जे मास्ट पेशींना स्थिर करून दमा उद्दीपक घटक टाळतात.
कांद्याचा आणि पालकाचा पराठा
कॅलोरी:~212 kcal
प्रथिने:~6.8 ग्रॅम
कांद्याचा आणि पालकाचा पराठा
मुख्य-
कोर्स
कृती
दमा
अनुकूल पाककृती
महत्व
कांदे क्वेरसेटिनचे सर्वात जास्त जैवउपलब्ध स्रोत आहेत, जे मास्ट पेशींना स्थिर करून दमा उद्दीपक घटक टाळतात.
कॅलोरी:~212 kcal
प्रथिने:~6.8 ग्रॅम
साहित्य
२ टेबलस्पून गव्हाचे पीठ
१०० ग्रॅम बारीक चिरलेली पालक
१.५ टेबलस्पून बारीक चिरलेला लाल कांद्याचा
१/२ टी चमचा ओवा (कॅरम बिया)
कांद्याचा आणि पालकाचा पराठा
मुख्य-
कोर्स
कृती
दमा
अनुकूल पाककृती
महत्व
कांदे क्वेरसेटिनचे सर्वात जास्त जैवउपलब्ध स्रोत आहेत, जे मास्ट पेशींना स्थिर करून दमा उद्दीपक घटक टाळतात.
कॅलोरी:~212 kcal
प्रथिने:~6.8 ग्रॅम
साहित्य
२ टेबलस्पून गव्हाचे पीठ
१०० ग्रॅम बारीक चिरलेली पालक
१.५ टेबलस्पून बारीक चिरलेला लाल कांद्याचा
१/२ टी चमचा ओवा (कॅरम बिया)
कृती
पाऊल १
पालक, कांदे आणि ओवा यांसह पीठ मळून घ्या (पालकातून ओलावा येतो, त्यामुळे अतिरिक्त पाण्याची गरज नाही).
पाऊल २
पातळ डिस्कमध्ये गुंडाळा.
पाऊल ३
गरम तव्यावर तपकिरी डाग दिसू लागेपर्यंत शिजवा.
पाऊल ४
घरी बनवलेल्या दह्याचा एक चमचा घालून गरमागरम सर्व्ह करा.
पाऊल १
पालक, कांदे आणि ओवा यांसह पीठ मळून घ्या (पालकातून ओलावा येतो, त्यामुळे अतिरिक्त पाण्याची गरज नाही).
पाऊल २
पातळ डिस्कमध्ये गुंडाळा.
पाऊल ३
गरम तव्यावर तपकिरी डाग दिसू लागेपर्यंत शिजवा.
पाऊल ४
घरी बनवलेल्या दह्याचा एक चमचा घालून गरमागरम सर्व्ह करा.
आणखी पाककृती
ओट्स, सुकामेवा आणि चिया स्मूदी
भाजी वाफवून बनवलेल्या भाज्या आणि रोटीसह अंडी करी
मूंग दाल चटणीसह ओट्स डोसा
कोसंबरी (उगवलेल्या मूंगाची सलाड)
हळदी भाजी पोहा
