গুরুত্ব
পেঁয়াজ হলো কুয়েরসেটিনের সর্বাধিক জৈব উপলভ্য উৎস, যা হাঁপানির ট্রিগার প্রতিরোধ করতে মাস্ট কোষগুলোকে স্থিতিশীল করে।.
পেঁয়াজ এবং পালং শাকের পরোটা
ক্যালরি:~২১২ কিলোক্যালরি
প্রোটিন: ~৬.৮ গ্রাম
পেঁয়াজ এবং পালং শাকের পরোটা
প্রধান
কোর্স
রেসিপি
অ্যাজমা
বন্ধুভাবাপন্ন
গুরুত্ব
পেঁয়াজ হলো কুয়েরসেটিনের সর্বাধিক জৈব উপলভ্য উৎস, যা হাঁপানির ট্রিগার প্রতিরোধ করতে মাস্ট কোষগুলোকে স্থিতিশীল করে।.
ক্যালরি:~২১২ কিলোক্যালরি
প্রোটিন: ~৬.৮ গ্রাম
উপাদানসমূহ
২ টেবিল চামচ লাল আটা
১০০ গ্রাম মিহি কুচানো পালং শাক
১.৫ টেবিল চামচ মিহি কুচানো লাল পেঁয়াজ
১/২ চা চামচ জয়োয়ান (জোয়ান)
পেঁয়াজ এবং পালং শাকের পরোটা
প্রধান
কোর্স
রেসিপি
অ্যাজমা
বন্ধুভাবাপন্ন
গুরুত্ব
পেঁয়াজ হলো কুয়েরসেটিনের সর্বাধিক জৈব উপলভ্য উৎস, যা হাঁপানির ট্রিগার প্রতিরোধ করতে মাস্ট কোষগুলোকে স্থিতিশীল করে।.
ক্যালরি:~২১২ কিলোক্যালরি
প্রোটিন: ~৬.৮ গ্রাম
উপাদানসমূহ
২ টেবিল চামচ লাল আটা
১০০ গ্রাম মিহি কুচানো পালং শাক
১.৫ টেবিল চামচ মিহি কুচানো লাল পেঁয়াজ
১/২ চা চামচ জয়োয়ান (জোয়ান)
পদ্ধতি
ধাপ ১
পালং শাক, পেঁয়াজ এবং জোয়ান দিয়ে ময়দা মেখে নিন (কোনো অতিরিক্ত জলের প্রয়োজন নেই কারণ পালং শাক থেকে জল বের হয়)।.
ধাপ ২
পাতলা গোল রুটির আকারে বেলে নিন।.
ধাপ ৩
বাদামী দাগ না আসা পর্যন্ত গরম তাওয়ায় সেঁকে নিন।.
ধাপ ৪
এক চামচ ঘরে তৈরি দইয়ের সাথে গরম গরম পরিবেশন করুন।.
ধাপ ১
পালং শাক, পেঁয়াজ এবং জোয়ান দিয়ে ময়দা মেখে নিন (কোনো অতিরিক্ত জলের প্রয়োজন নেই কারণ পালং শাক থেকে জল বের হয়)।.
ধাপ ২
পাতলা গোল রুটির আকারে বেলে নিন।.
ধাপ ৩
বাদামী দাগ না আসা পর্যন্ত গরম তাওয়ায় সেঁকে নিন।.
ধাপ ৪
এক চামচ ঘরে তৈরি দইয়ের সাথে গরম গরম পরিবেশন করুন।.
আরও রেসিপি
ওটস ড্রাই ফ্রুট এবং চিয়া স্মুদি
ডিম কারি, সেদ্ধ সবজি এবং রুটি
ওটস দোসা মুগ ডাল চাটনি সহ
কোসাম্বারি (অঙ্কুরিত মুগ ডালের সালাদ)
হলুদ সবজি পোলাও
