ਮਹੱਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਚਾਟ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 180 ਕਿਲോകੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਚਾਟ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 180 ਕਿਲോകੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
20 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ
ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਚਾਟ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 180 ਕਿਲോകੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
20 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ
ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ (ਟੁਕੜਿਆਂ) ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।.
ਕਦਮ 2
ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਰਕੁਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 1
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ (ਟੁਕੜਿਆਂ) ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।.
ਕਦਮ 2
ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਰਕੁਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
