ਮਹੱਤਤਾ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਬੀਸੀ ਬੇਲੇ ਬਾਥ (ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਸ਼)
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 380 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 14 ਗ੍ਰਾਮ
ਬੀਸੀ ਬੇਲੇ ਬਾਥ (ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਸ਼)
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 380 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 14 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
1/4 ਕਟੋਰੀ ਚੌਲ
1/4 ਕਟੋਰੀ ਤੂਰ ਦਾਲ
ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸੋਹਜਣਾ, ਗਾਜਰ, ਮਟਰ)
ਇਮਲੀ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਜੀਰਾ
ਬੀਸੀ ਬੇਲੇ ਬਾਥ (ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਸ਼)
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 380 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 14 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
1/4 ਕਟੋਰੀ ਚੌਲ
1/4 ਕਟੋਰੀ ਤੂਰ ਦਾਲ
ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸੋਹਜਣਾ, ਗਾਜਰ, ਮਟਰ)
ਇਮਲੀ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਜੀਰਾ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਇमਲੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਅਤੇ ਕੜ੍ਹੀ ਪੱਤੇ ਦਾ ਤੜਕਾ ਲਗਾਓ।.
ਕਦਮ 1
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਇमਲੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਅਤੇ ਕੜ੍ਹੀ ਪੱਤੇ ਦਾ ਤੜਕਾ ਲਗਾਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
