ਮਹੱਤਤਾ
ਕੋਮਲ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 240 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਬਾਲ ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਕੋਮਲ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 240 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਸਲਾਇਸ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੈੱਡ
1 ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡਾ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
10 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਬਾਲ ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਕੋਮਲ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 240 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਸਲਾਇਸ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੈੱਡ
1 ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡਾ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
10 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੈਪਸਿਕਮ (ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ) ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 2
ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਲਗਾਓ।.
ਕਦਮ 1
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੈਪਸਿਕਮ (ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ) ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 2
ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਲਗਾਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
