ਮਹੱਤਤਾ
ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨੋਮੋਡਿਊਲੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਤੁਲਸੀ-ਮਿਲਾਇਆ ਮਾਂਹ ਦੀ ਖੀਰ (ਦਲੀਆ)
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 218 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਤੁਲਸੀ-ਮਿਲਾਇਆ ਮਾਂਹ ਦੀ ਖੀਰ (ਦਲੀਆ)
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨੋਮੋਡਿਊਲੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 218 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਚੱਮਚ ਪੀਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ
1 ਚੱਮਚ ਚੌਲ
12 ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ
ਤੁਲਸੀ-ਮਿਲਾਇਆ ਮਾਂਹ ਦੀ ਖੀਰ (ਦਲੀਆ)
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨੋਮੋਡਿਊਲੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 218 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਚੱਮਚ ਪੀਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ
1 ਚੱਮਚ ਚੌਲ
12 ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਕਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਤੋੜ ਕੇ ਗਰਮ ਕੰਜੀ ਵਿੱਚ ਮਿلا ਦਿਓ।.
ਕਦਮ 3
ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਚਣ ਦੇਣ ਲਈ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।.
ਕਦਮ 1
ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਕਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਤੋੜ ਕੇ ਗਰਮ ਕੰਜੀ ਵਿੱਚ ਮਿلا ਦਿਓ।.
ਕਦਮ 3
ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਚਣ ਦੇਣ ਲਈ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
